洛阳心理咨询师说，婚姻，本应是两个人携手共进、相互扶持的温暖港湾，可有些人在婚姻中却总觉得自己在吃亏。这种情况背后，往往有着复杂的原因和深刻的心理机制。

       洛阳心理咨询师说，从自我认知角度来看，总吃亏的一方很可能缺乏对自身价值的清晰认知。他们习惯性地认为，自己的付出是理所当然的，而对伴侣的要求却总是难以启齿。比如，有些妻子默默承担了家庭的绝大部分家务，从早到晚忙得团团转，可当她希望丈夫能分担一些时，却因害怕破坏家庭和谐而不敢开口。她们将自己放在了较低的位置，认为自己不配拥有更多的关爱和尊重，这种模糊的自我认知使得她们在婚姻中不断地压缩自己的需求，最终沦为“吃亏者”。

       洛阳心理咨询师说， 沟通方式也是一个关键因素。在健康婚姻中，夫妻双方应该通过坦诚、有效的沟通来解决问题，但总吃亏的人往往不善沟通，甚至选择沉默以对。当他们对婚姻中的某些事情感到不满时，不是直接表达出来，而是将其压抑在内心深处。时间一长，这些负面情绪不断堆积，既没有得到解决，还让自己在婚姻中越来越委屈。例如，丈夫在外工作劳累，回家后希望得到妻子的关心，但妻子因为一天的家务事感到疲惫，也没有及时询问丈夫的情况。双方都不说，只是一味地觉得对方不体谅自己，矛盾就此产生，而总吃亏的人往往会在这种沉默中默默承受更多的委屈。

       洛阳心理咨询师说， 社会文化观念的影响也不容忽视。在一些传统的观念里，女性被赋予了更多的家庭责任，如操持家务、照顾孩子和老人等，而男性则被视为“顶梁柱”，主要负责赚钱养家。在这样的观念影响下，有些女性可能会不自觉地接受这种不平等的角色分工，在婚姻中承担了过多的义务，却很少去要求男性伴侣给予相应的回报，从而在婚姻中处于吃亏的境地。即便时代在进步，这种传统观念的残余仍然在一些家庭中潜移默化地影响着夫妻关系。

       洛阳心理咨询师说，长期处于婚姻中总吃亏的状态，对个人和家庭都有着严重的危害。对个人而言，会逐渐丧失自我价值感和幸福感，变得焦虑、抑郁，甚至对婚姻产生抗拒和绝望的情绪。而对家庭来说，这种不平衡的关系模式也会导致夫妻感情逐渐疏远，家庭氛围变得压抑和紧张，最终可能走向破裂的边缘。

       洛阳心理咨询师说，要改变这种状况，需要夫妻双方的共同努力。总吃亏的一方要重新审视自己的价值，勇敢地表达自己的需求和感受。通过参加一些自我成长的课程或阅读心理学书籍等方式，增强自我认知，树立自信。同时，夫妻双方都要积极学习有效的沟通技巧，学会在平等、尊重的基础上进行交流，遇到问题及时沟通解决，而不是一味地忍让或逃避。

       洛阳心理咨询师说，婚姻不是一方的付出和牺牲，也不是一方的享受和索取，而是双方的共同努力和经营。只有当夫妻双方都认识到这一点，并且在婚姻中相互理解、相互支持，共同承担起家庭的责任和义务，才能真正建立起平等、和谐、幸福的婚姻关系，让每个人都不再成为总吃亏的那个人。